Tribulus Terrestris ( Erd-Burzeldorn ) ist bekannt für seine zahlreichen gesundheitsfördernden Eigenschaften. In den letzten Jahrzehnten hat es sich zu einem der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel entwickelt, insbesondere im Bereich des Sports.
Erd-Burzeldorn ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter als Nahrungsergänzungsmittel, Tinktur, Tee und Pulver.
Was ist Tribulus Terrestris?
Tribulus Terrestris ist eine einjährige Pflanze, die sich durch behaarte Stängel und Blätter sowie kleine Dornen an der Frucht auszeichnet. Sie wächst in Südeuropa, Teilen Westasiens und China.
In der traditionellen chinesischen Medizin werden die Früchte von Tribulus zur Behandlung von Augenproblemen, Schwellungen, Bluthochdruck und Herzkrankheiten eingesetzt. In der indischen Ayurveda-Medizin wird Tribulus zur Behandlung von Impotenz, Appetitlosigkeit, Herzkrankheiten, Gelbsucht und Rückenschmerzen verwendet.
Das Kraut ist ziemlich speziell, denn man kann sowohl die Wurzel als auch die Blume verwenden. Die Wurzel und die Frucht (Blüte) von Tribulus Terrestris enthalten die meisten aktiven Inhaltsstoffe, darunter mehrere steroidale Saponine, Proteine, Phenole, Flavonoide, Glykoside und große Mengen an Vitamin C. Besonders bemerkenswert ist das Tribulosin, denn dem kardioprotektive Eigenschaften zugeschrieben werden.
Tribulus Terrestris ist in Osteuropa, Zentralasien und dem Fernen Osten weit verbreitet und wird traditionell in der chinesischen und indischen Medizin verwendet.
Die Arten von Tribulus und ihre unterschiedlichen aktiven Inhaltsstoffe
Wie schon gesagt, kommt Tribulus Terrestris in Europa und Asien vor. Deshalb unterscheiden sich die Inhaltsstoffe je nachdem, wo man das Pflänzchen findet.
Protodioscin, ein aktiver Saponin im Tribulus, der für seine muskelaufbauenden Eigenschaften bekannt ist, ist in bulgarischem, türkischem und mazedonischem Tribulus am höchsten konzentriert. Diese Arten enthalten fast doppelt so viel Protodioscin wie andere.
Indischer und vietnamesischer Tribulus enthalten keine wichtigen steroidalen Saponine wie Tribestin und Prototribestin, haben jedoch höhere Konzentrationen an Tribulosin, das herzschützende Eigenschaften hat.
Die geografische Lage beeinflusst das Gleichgewicht der Saponine in Tribulus. In Südosteuropa und Westasien wächst Tribulus, der reich an Protodioscin ist, während Tribulus aus Südasien und dem Fernen Osten reicher an Tribulosin und gitogenen Saponinen ist.
Andere Arten von Tribulus, wie Tribulus Pentandrus, sind reich an Bioflavonoiden und zeigen stärkere antioxidative Eigenschaften. Tribulus Alatus enthält ähnliche steroidale Glykoside wie Tribulus Terrestris und kann den Testosteronspiegel bei Ratten erhöhen.
Zusammenfassend kann man sagen, dass Tribulus Terrestris je nach Region unterschiedlich zusammengesetzt ist. Das beste Beispiel dafür ist, dass bulgarischer Tribulus besonders reich an Protodioscin ist, während asiatische Varianten reich an Tribulosin sind..
Die Wirkungsweise von Tribulus Terrestris
Tribulus Terrestris enthält zahlreiche bioaktive Pflanzenstoffe, die verschiedene Prozesse im Körper beeinflussen können. Besonders reich ist die Pflanze an Saponinen, die auf einem Steroidgerüst basieren und als Steroid-Saponine bezeichnet werden.
Das wichtigste Steroidsaponin in Tribulus Terrestris ist Protodioscin, das bis zu 45 % der Trockenmasse des Extraktes ausmachen kann. Weitere Saponine sind Pseudoprotodioscin, Dioscin, Tribulosin, Protitribestin, Tribestin, Spirostanol und Furostanol.
Vor allem Tribulus wird eine hormonelle Wirkung zugeschrieben. Bei Männern erhöht es das luteinisierende Hormon, aus dem Testosteron gebildet wird. Bei Frauen reguliert es die weiblichen Sexualhormone, ohne den Testosteronspiegel zu erhöhen.
Phenole machen ca. 18% des wässrigen Extraktes aus und die Konzentrationen an Vitamin C erreichen bis zu 900 mg pro 100 g, was auf antioxidative Eigenschaften hinweist.
Der bulgarische Tribulus-Extrakt eignet sich besonders zur Steigerung der Libido und als Adaptogen, während die asiatischen Extrakte vor allem die Herzgesundheit fördern.
Nutzen von Tribulus für den Menschen (nachgewiesen und potenziell)
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- Tribulus kann den Appetit steigern, obwohl es dafür keine wissenschaftlichen Beweise gibt.
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- Es wird traditionell zur Steigerung des sexuellen Verlangens verwendet.
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- Eine tägliche Dosis von 2,25 g kann das Ejakulat mäßig erhöhen und möglicherweise die Qualität und Beweglichkeit der Spermien verbessern.
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- Es kann die Erektion verbessern, insbesondere bei unfruchtbaren Männern, bei Männern mit Erektionsproblemen oder bei Androgenmangel.
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- Tribulus kann den Testosteronspiegel in geringen Mengen und nur bei bestimmten Gruppen wie unfruchtbaren Männern oder Frauen nach der Menopause erhöhen.
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- Eine Studie zeigt, dass die Einnahme von 3 g Tribulus täglich den Blutdruck innerhalb einer Woche senkt und diese Wirkung bis zur vierten Woche anhält. Es wurde auch eine Regulierung des Herzrhythmus und des Cholesterinspiegels festgestellt.
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- Tribulus hat mäßig harntreibende Eigenschaften und kann die tägliche Urinmenge um 200 ml erhöhen.
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- Mögliche Vorteile bei der Behandlung von Prostatahyperplasie durch Verringerung der Symptome und des Prostatavolumens.
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- Mögliche Vorteile bei der Senkung des Blutzuckerspiegels und des HbA1c.
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- Einige Studien zeigen, dass Tribulus den DHEA-, den freien Testosteron- und den DHT-Spiegel erhöhen kann.
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- Möglicherweise senkt es den Prolaktinspiegel, aber der Effekt ist minimal.
Nicht bestätigte Effekte von Tribulus beim Menschen
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- Tribulus erhöht nicht die Kraft, Ausdauer oder Muskelmasse beim Menschen.
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- Es erhöht weder das luteinisierende Hormon noch das Testosteron bei gesunden Menschen.
Nachgewiesene und potenzielle Vorteile von Tribulus bei Tieren und menschlichen Zellkulturen
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- Es reduziert die Thrombozytenaggregation und erhöht die Blutgerinnungszeit bei Ratten und senkt den Blutdruck und die Herzfrequenz.
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- Einige Studien an Mäusen weisen auf eine entzündungshemmende Wirkung hin.
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- Es zeigt antidiabetische Eigenschaften durch die Regulierung des Enzyms a-Amylase.
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- Bei Tieren steigert Tribulus das sexuelle Verlangen um mehr als 50% und verdoppelt die Menge des Ejakulats und die Beweglichkeit der Spermien.
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- Bei Ratten schützt es das Herzgewebe und senkt den Blutdruck.
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- Tribulus verbessert die Ausscheidung von Schwermetallen durch Leber und Nieren.
Widerlegte Effekte von Tribulus
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- Tribulus verbessert nicht die Symptome der Menopause oder die Sexualität der Frau.
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- Es führt nicht zu einer Verbesserung des hormonellen Gleichgewichts bei Frauen.
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- Es gibt keine Daten ,dass das Kraut zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer oder Muskelmasse bei Männern führt.
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- Tribulus fördert nicht den Muskelaufbau.
Tribulus Terrestris hat auch Nebenwirkungen?
Die Anwendung von Tribulus Terrestris ist relativ sicher und verursacht nur selten Nebenwirkungen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind Magenbeschwerden oder Magenschmerzen, die bei längerer Anwendung verschwinden.
In seltenen Fällen wurde über Gynäkomastie, Neurotoxizität und Nierenprobleme berichtet, aber es gibt keine eindeutigen Beweise, dass diese durch Tribulus verursacht wurden.
Tribulus-Kombinationen mit anderen Substanzen
Tribulus Terrestris kann gefahrlos mit anderen Adaptogenen oder Aphrodisiaka kombiniert werden. Eine Kombination mit Kreatin, Molkenprotein und Leucin ist ebenfalls empfehlenswert.
Eine interessante Kombination ist die Mischung von Tribulus mit Adaptogenen wie Rhodiola Rosea, Ashwagandha, Ginseng, Damiana und Horny Goat Weed, denn diese Kombinationen können die adaptogene Wirkung verstärken und die sexuelle Funktion bei beiden Geschlechtern verbessern.
Empfohlene Dosierung
Die empfohlene Dosierung beträgt 1000 mg 1 bis 3 mal täglich. Die Einnahme sollte gleichmäßig über den Tag verteilt werden, um eine maximale Wirkung zu erzielen. Es wird empfohlen, Tribulus mindestens 30 Minuten vor einer Mahlzeit einzunehmen, um eine optimale Absorption zu gewährleisten.
Fazit
Tribulus Terrestris, auch bekannt als Erd-Burzeldorn, ist ein Kraut mit vielen gesundheitlichen Vorteilen und minimalen Nebenwirkungen. Es wird sowohl in der traditionellen als auch in der modernen Medizin und als Nahrungsergänzungsmittel verwendet.
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